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¿Sabías que el colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo? Es el componente principal de los tejidos conectivos ,tendones, ligamentos, la piel y los músculos.

La función principal del colágeno es crear y mantener la estructura de los tejidos,por supuesto también de la piel.Como curiosidad contaros que la palabra colágeno proviene del griego Kolla, que significa pegamento.

Los suplementos de colágeno se han vuelto muy populares en los últimos años,consumir este tipo de suplementos puede ser bueno para la salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar el aspecto de la piel.

A partir de los 25 años, el organismo disminuye la producción de colágeno,y es a partir de los 40 años cuando la disminución se acelera.Se estima que el colágeno disminuye en un 1% anual.

En el caso de la mujer, especialmente después de la menopausia, hay una disminución progresiva en el contenido de colágeno de la dermis, En ambos sexos, se producen problemas articulares y reumáticos, por la disminución del colágeno.A medida que la cantidad de colágeno disminuye , aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos .

A partir de los 50 años puede ser conveniente la suplementación con colágeno. En los deportistas y personas que realizan un desgaste físico importante incluso antes.

Existen 28 tipos distintos de colágeno en nuestro cuerpo,pero nos detendremos en los más abundantes en nuestras articulaciones:

  • Tipo I :comprende el 90% del colágeno de nuestro cuerpo y forma parte de la piel, cabello, uñas, órganos, huesos y ligamentos
  • Tipo II: conforma los cartílagos
  • Tipo III:es propio de los músculos, venas y distintas glándulas

El colágeno debe ser hidrolizado,esto quiere decir que sea obtenido mediante un proceso de hidrólisis , fragmentandolo en trocitos más pequeños para disminuir su peso molecular y así que se pueda absorber a nivel intestinal sin problemas.

La dosis que debemos consumir varía desde los 2,5 gr/día a los 10 gr/día más,dependiendo los laboratorios y el fin que busquemos.La dosis más habitual está en torno a los 10 gr/día de colágeno hidrolizado.

Para asimilarlo bien debe ir acompañado de vitamina C,normalmente ya lo encontramos incluida en la composición de los suplementos.Y su toma debe ser junto con el desayuno.

Además encontraremos el colágeno unido a otras sustancias como la curcumina,condroitín sulfato,ácido hialurónico,vitaminas del grupo B,magnesio…Dependiendo el fin para el que vayamos a tomar el colágeno,asi elegiremos una u otra composición según sea para inflamación de articulaciones,firmeza de la piel….

Por su función de sostén, elasticidad y resistencia, el colágeno es esencial para la salud global de las articulaciones: cartílago, tendones y huesos.

Estudios realizados en humanos han concluido que la suplementación con colágeno hidrolizado, ayuda a mantener una buena salud articular. Se mejora la rigidez, influye en el dolor, elasticidad, y puede afectar favorablemente a la calidad de vida de la persona.

En 2012 tuvo lugar un importante estudio sobre el dolor en deportistas y la toma de colágeno, con conclusiones muy favorables.

Para mantener nuestro colágeno, es importante seguir una alimentación equilibrada rica en proteínas y vitamina C. Y si decides tomar algún suplemento de colágeno es muy importante dejarse asesorar por profesionales farmacéuticos y buscar la composición que más te beneficie.

En la farmacia puedes encontrar una amplia variedad de suplementos de colágeno con distintas composiciones ,en pastillas o polvo, como la gama de Bonflex, ¡ahora en promoción de 2+1!

Y recuerda, la mejor manera de dar con el suplemento perfecto es asesorarte con tu farmacéutico.

¡Te esperamos!

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